女性はもともと便秘しやすい体質ですが、生理前になるとなおさら便秘が酷くなってしまうことが多いですね。それはなぜだと思いますか？その理由は生理二週間ほど前になると「黄体ホルモン」が分泌されます。これはその後に排卵が起こり妊娠したときに備えるために分泌されるホルモンが「黄体ホルモン」なのですね。ではなぜ黄体ホルモンが分泌されると便秘をしやすくなるのかといえば、妊娠したときの為に子宮が不必要な収縮をすることで受精卵が流産してしまわないようにするためだといわれています。さらにこのホルモンは妊娠したときの為にたくさんの水分を吸収しようと体の働きを変える性質があります。そのため腸内にある便の水分を過剰に吸収してしまうため便が硬くなり、腸をスムーズに移動しにくくなるのです。これが生理前になると便秘になりやすい原因なのですが、一旦生理が始まると今までとは打って変わって便秘が解消される女性も少なくありません。ようは生理が始まるということは、受精に至らなかった妊娠サイクルのリセットになるので、腸内の状況が改善されるわけです。もともとそんなに便秘に悩まない女性の場合では、逆に生理が始まると便がゆるくなって下痢気味になる場合もあるようです。私の場合では酷い便秘に悩まされ、生理によってやっと一息つくということを繰り返しています。生理前は便秘になりやすいと解っていても程度によってはとても耐えられないほどに酷い症状になることもあり、これを何とか改善したいと様々な方法が考え出されています。 一般的な方法はなんと言っても食物繊維の豊富な食べ物を摂ることです。でもただ野菜をたくさん取るだけでは改善に結びつきません。食物繊維の種類をバランスよく摂ることがとても大事です。食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、それらをバランスよく摂る必要があります。水溶性食物繊維にはインゲン豆、大豆、玄米、サツマイモ、ごぼう、かぼちゃなどがあり、不溶性食物繊維は、寒天、こんぶ、切干大根、にんじん、バナナなどがあります。不溶性の食物繊維ばかりをとると逆に便秘を悪化させることがあるので注意が必要です。さらに必要なことは規則正しい食事をこことがけることです。朝食を抜くようなダイエットを行うと便秘が悪化します。おなかの中の便の量が多くなるための食事がとても重要です。ナノで野菜がとても大事なのですが、同時に水分をたくさん取る必要があります。便の水分が少ないと硬くなるので、腸内の移動がスムーズに行きません。このような努力でも頑固な生理前の便秘はなかなか改善されませんので、便秘薬に頼るのも一つの方法です。でもことあるごとに便秘薬に頼っていると薬の効き目は徐々になくなっていき、しまいには便秘薬を飲んでもまったく効き目がなくなってしまう可能性があります。できるなら自然な排泄ができるように体質を改善したいものですね。幸い便秘薬ではなく自然なお通じにつなげることのできる方法があります。
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